Pourquoi les Techniques d’Optimisation du Potentiel en self-défense ? Partons d’un postulat : la self-défense n’est pas un sport mais une compétence qui demande du courage, de la technique et des aptitudes physiques. J’ajoute que la self-défense demande une préparation mentale, une prise de conscience de son potentiel sous stress et un moyen de restaurer l’homéostasie. S’y préparer constitue la première étape vers la sûreté.
Pour cela nous avons développé une stratégie pédagogique unique pour permettre au plus grand nombre de se préparer à l’assaut, de se reconditionner et de gérer ses émotions.
maîtrise de soi
régulation du stress
3 outils sont particulièrement utiles.
RespirationsContrôler sa respiration permet de réguler le stress, stabiliser le rythme cardiaque et améliorer la concentration.
RelaxationLa relaxation réduit les tensions physiques et mentales pour mieux gérer le stress. Par des exercices simples, elle favorise la récupération et une prise de décision plus sereine.
SensorialisationVisualiser une scène apaisante diminue l’impact du stress et renforce la gestion émotionnelle. Associée à la respiration et à la relaxation, elle favorise un état de calme et de contrôle.
PRE-ACTIVATION MENTALE
SE MOBILISER 3 minutes avant L'intervention
Intégrée au protocole d’intervention
La PAM prépare le cerveau et le corps à l’action en anticipant une situation. Par la visualisation et la mise en condition mentale, elle optimise la réactivité et la performance face aux défis.
Stress décisionnelLe stress décisionnel paralyse l’action par le doute et l’hésitation. En définissant des règles claires et en s’entraînant à la prise de décision sous pression, on renforce la confiance et la capacité à agir rapidement et efficacement.
récupération
SE reconditionner pour durer
L’ennui et la fatigue sont les bêtes noires de la vigilance.
Les bienfaits du TPO (temps de pause optimisé)
20 minutes de TPO permettent de récupérer efficacement en réduisant le stress et la fatigue mentale. Il aide à maintenir un niveau de concentration élevé, à améliorer la productivité et à prévenir l’épuisement. Le TPO favorise également la gestion émotionnelle, permettant de revenir à une situation de calme et de clarté avant de reprendre une tâche ou une décision importante.
SIGNAL D'activation reflexe
Atteindre immédiatement l'état émotionnel requis
Votre petit truc à vous
Le SAR déclenche une réponse immédiate et instinctive face à une situation critique. Associé à un stimulus précis (qu’il faudra construire ou restaurer), il permet d’agir sans hésitation, en contournant le stress et l’analyse excessive, pour une réaction rapide et efficace.
Je suis praticien TOP. Je « toppe » tout, tout le temps. Si ces techniques vous tentent, je peux effectuer votre formation initiale et vous aiguiller vers une des meilleures écoles TOP de France pour votre diplôme de praticien.
